豚肉とアスパラとうずらの炒め煮
Description
お酢で食欲アップ。
お肉とうずらとアスパラを酢醤油で炒め煮。
お肉とうずらとアスパラを酢醤油で炒め煮。
材料
(4人分)
作り方
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1
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アスパラは軽く茹でて、食べやすく切ります。うずらの卵も茹でておきます。
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2
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フライパンに油をひき、豚肉を炒めます。
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3
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豚肉が色づいてきたらアスパラの茎の方を加えて炒めます。お酢と醤油を入れて、花椒を軽くふり、火を弱めます。
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4
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3にうずらの卵とアスパラの穂先の方を入れて、少し煮ます。
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5
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器に盛って、ごまをふって完成。
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6
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焼き鳥は購入。レバーとやげん軟骨。
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コツ・ポイント
アスパラガス成分に血圧降下作用
https://research-er.jp/articles/view/102025
https://research-er.jp/articles/view/102025
このレシピの生い立ち
アスパラガスに血圧降下作用があるという研究結果があったので、アスパラを使いました。
肉を残す人には、うずらも入れてたんぱく質量確保。
肉を残す人には、うずらも入れてたんぱく質量確保。