豚肉とアスパラとうずらの炒め煮の画像

Description

お酢で食欲アップ。
お肉とうずらとアスパラを酢醤油で炒め煮。

材料 (4人分)

1束(5~6本)
オリーブオイル
適宜
醤油
大さじ2くらい
お酢
大さじ3くらい
花椒
お好みで
少々

作り方

  1. 1

    アスパラは軽く茹でて、食べやすく切ります。うずらの卵も茹でておきます。

  2. 2

    フライパンに油をひき、豚肉を炒めます。

  3. 3

    写真

    豚肉が色づいてきたらアスパラの茎の方を加えて炒めます。お酢と醤油を入れて、花椒を軽くふり、火を弱めます。

  4. 4

    写真

    3にうずらの卵とアスパラの穂先の方を入れて、少し煮ます。

  5. 5

    写真

    器に盛って、ごまをふって完成。

  6. 6

    写真

    焼き鳥は購入。レバーとやげん軟骨。

コツ・ポイント

アスパラガス成分に血圧降下作用
https://research-er.jp/articles/view/102025

このレシピの生い立ち

アスパラガスに血圧降下作用があるという研究結果があったので、アスパラを使いました。
肉を残す人には、うずらも入れてたんぱく質量確保。
レシピID : 6906677 公開日 : 21/08/17 更新日 : 21/08/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート