秘密のチョコレートムース♡低カロリー

秘密のチョコレートムース♡低カロリーの画像

Description

絶対秘密にしたい♡低カロリーなチョコレートムースです。ダイエッターさん、トレーニーさんに捧ぐ!

材料 (6食分)

《牛乳クリーム》
20g
無調整牛乳
260~280cc
砂糖(てんさい糖使用)
10~20g
《チョコペースト》
30g
《使う道具》
ハンドミキサー
スプーン
ゴムベラ
耐熱ボウル
キッチンスケール
電子レンジ

作り方

  1. 1

    《事前準備》
    材料は予め計量しておきましょう。
    工程は3つ。
    ①と②の間は時間が開きます。
    ②と③は続けて作業します。

  2. 2

    ①牛乳クリームを作る。
    水に粉ゼラチンを入れて、ふやかしておく。
    耐熱ボウルに牛乳を入れ、600‪w40秒レンチン。

  3. 3

    温めた牛乳に、ふやかしたゼラチンと砂糖を入れて、しっかり混ぜる。
    (1分以上目安、ダマがなければOK♪)

  4. 4

    氷水にボウルを当てながら混ぜ、粗熱を取る。
    温かさが無くなったら、冷蔵庫で2時間以上しっかり冷やす。

  5. 5

    次の工程は、牛乳クリームがしっかり冷えてから始めます♪
    ↓↓↓

  6. 6

    ②チョコペーストを作る。
    耐熱ボウルに水とチョコレートを割入れて、600‪w40秒でレンチン。
    (焦げないように注意…)

  7. 7

    温めたチョコを、スプーンなどでひたすら混ぜる。
    粘度が付くか付かないかの、さらさらとした液状になったらOK。

  8. 8

    (ポイント)
    チョコレートの純度が86%、95%と高くなる程固いペーストになりやすいので、水を少しずつ入れて調整。

  9. 9

    液状のチョコレートを、ハンドミキサーでホイップ。

  10. 10

    しっかりとした線が描けるようなったら出来上がり。
    (約5、6分ほど。使う材料によって時間差あります。)

  11. 11

    ③牛乳クリームと、チョコペーストを合わせる。
    チョコペーストが出来たら、牛乳クリームを冷蔵庫から出します。

  12. 12

    寒天のように固まってますが、クリーム状になります。ハンドミキサーで混ぜて、柔らかいツノがおじぎするようになればOK。

  13. 13

    牛乳クリームと、チョコペーストをあわせて、ハンドミキサーで混ぜる。(約1分)

  14. 14

    お好みの器に分けて、冷蔵庫でしっかりと冷やして出来上がり♪

  15. 15

    *写真はのちほど掲載していきます。

  16. 16

    《PFC》
    蛋白質 3.6
    脂質 6.1
    炭水化物 7.8
    カロリー 100kcal
    (材料によって変動)

  17. 17

    《追記》牛乳は、冷たいとゼラチンが溶け残ってしまうので、ぬるめのホットミルクにしてくださいね。
    (50~60℃程度)

コツ・ポイント

・チョコレートは72%以上のダーク推奨。レシピでは95%を使用しました。砂糖の量はお好みで加減してみてください。
・粉ゼラチンは、6gより少ないとムースがゆる過ぎて固まらなかったので、ちょっと手間ですが計量してくださいね。

このレシピの生い立ち

ダイエット、ボディメイク中だって甘いものが食べたい!だけど、市販のものは甘すぎるしカロリーの爆弾!それなら手作りしてしまいましょ♪
ダークチョコで甘さ控えめに仕上げました。冷やす時間は要るけれど作業自体は簡単です。

レシピID : 6907944 公開日 : 21/08/17 更新日 : 21/08/22

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