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【低脂質】ササミのカラフルサラダ

【低脂質】ササミのカラフルサラダの画像

Description

彩り鮮やかな見た目と、たんぱく質もしっかり摂れるサラダです。

材料 （4～5人分（398g））

オクラ
1パック（60～70g）
パプリカ（赤）
1個（155g）
鶏ササミ
90g
★パルスイート（又は砂糖）
2g（砂糖なら小1）
★粉チーズ
2～3g
★マヨネーズ（キューピーライト）
大3（45g）
コーン缶
60g
★リケン　くせになるうま塩
小2（10g）
★塩コショウ
適量
ブラックペーパー
お好みで

作り方

  1. 1

    ササミを茹でる

  2. 2

    オクラは板ずりして3分レンチン。1cmくらいに切り、ボールに入れる。

  3. 3

    写真

    パプリカも同じオクラと大きさに切り、2分レンチンし、ボールに入れる

  4. 4

    同じボールにササミを裂いて入れる。コーンも投入。

  5. 5

    写真

    ★の調味料をボールにすべて入れてよく混ぜて、出来上がり

コツ・ポイント

粉チーズでコクを出します。
ダイエット中でない方は普通のマヨネーズと砂糖でも可。塩コショウでしっかり味を整えること

糖質 5g　たんぱく質 7.9g　脂質2g
カロリー 76.9kcal（100gあたり）

このレシピの生い立ち

冷蔵庫の余り物で高タンパク低脂質サラダを作りたかった
レシピID : 6915966 公開日 : 21/08/29 更新日 : 21/08/29

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【低脂質】ササミのカラフルサラダ
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