オートミールの中華粥風
Description
皮なし鶏モモ肉1/3でも266Kcal糖質19.9g
作り置き品で簡単＆時短！
手軽で美味しいオートミールの中華粥です。
作り置き品で簡単＆時短！
手軽で美味しいオートミールの中華粥です。
レバみみ
材料
（1人分）
作り方
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1
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レンジ対応の器に、オートミール・鶏がら顆粒・水を計り入れる。
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2
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オートミール全体に水分が行き渡るよう、①を軽く混ぜる。
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3
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②の器を500Wのレンジで3分チン。
ラップやフタは不要です。
写真はレンチン後。雑炊くらいのユルさになります。
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4
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③の器を取り出して、蒸し鶏とゆで野菜をのせる。
蒸し鶏は汁も入れるとコクUP！
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5
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④にお好みの香辛料をかけたら出来上がり。
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コツ・ポイント
・蒸し鶏は、サラダチキンや蒸し豚（レシピID：6895011）でもOK。
・ゆで野菜はお好みのモノで。冷凍野菜の場合は、工程③の後に載せて一緒にチン。
・香辛料は、こしょう・一味・ラー油・山椒などお好みのモノでOK。食べるラー油だと食感◎
・ゆで野菜はお好みのモノで。冷凍野菜の場合は、工程③の後に載せて一緒にチン。
・香辛料は、こしょう・一味・ラー油・山椒などお好みのモノでOK。食べるラー油だと食感◎
このレシピの生い立ち
残り少なくなった蒸し鶏をオートミールにのせたら美味しかったので、手軽に作れる中華粥風にしたレシピです。
チンした後すぐに溶き卵を入れて混ぜても美味♪水の代わりに豆乳を使うと濃厚に♪
ダイエットや糖質制限中にもオススメです！
チンした後すぐに溶き卵を入れて混ぜても美味♪水の代わりに豆乳を使うと濃厚に♪
ダイエットや糖質制限中にもオススメです！
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レバみみ
