なすとトマトのパスタ
Description
冷凍野菜を活用した簡単パスタ♪一人当たり540キロカロリー。食塩相当量1.4g。by沖縄市。
材料
(3人分)
作り方
コツ・ポイント
☆④の工程でツナ缶を加える時に、油を切るとカロリーが抑えられますよ。
☆冷凍野菜を常備しておくとすぐ作れます!
☆ツナやチーズを使うことで塩分がおさえられます
☆冷凍なすは「揚げなす」にするとさらにコクがでます(カロリーは上がるので注意!)
☆冷凍野菜を常備しておくとすぐ作れます!
☆ツナやチーズを使うことで塩分がおさえられます
☆冷凍なすは「揚げなす」にするとさらにコクがでます(カロリーは上がるので注意!)
このレシピの生い立ち
備蓄食品としてパスタやうどん、そうめんなどの乾麺は長期保存も可能なうえ、色々アレンジもできます(^^♪冷凍野菜や缶詰(トマトソース+ツナ)と組み合わせるだけでも栄養満点の1品に早変わり!パスタソース等も数種類常備しておくとよいですよ☆
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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