【高タンパク】豆腐ツナ丼
Description
とにかく簡単、美味しい！大人も子供も大好きな味です。火を使わずあっという間にできるので朝食やテレワークのランチにオススメ
きゃなえとHAL
材料
（2人分）
150g
めんつゆ（3倍濃縮）
大1強（17g）
マヨネーズ（キューピーライト使用）
大1（15g）
めんたいこ
切子1切ぐらい（12g）
1缶（70g）
お好みで
お好みで
作り方
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1
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豆腐を深めの容器に入れる
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2
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めんつゆ、マヨネーズ、めんたいこを豆腐の容器に入れて、混ぜる
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3
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良く混ざったらツナも投入
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4
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更に混ぜて完成。どんぶりにご飯を盛り、その上にできあがりの半量を一人前としてかける。お好みでのりやネギを散らしても良い。
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5
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掲載されました～！
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6
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掲載ページ♪
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コツ・ポイント
特になし。わかりやすい分量で混ぜるだけです。明太子の代りにしらす20g程度でも美味しくいただけます。
糖質 3.9g たんぱく質 11.3g 脂質 3.3g
カロリー92kcal （1人前、のりとねぎ分量外）
糖質 3.9g たんぱく質 11.3g 脂質 3.3g
カロリー92kcal （1人前、のりとねぎ分量外）
このレシピの生い立ち
高タンパクで美味しく、簡単な料理を考えました。
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