生ハム寿司の画像

Description

おうちパーティーにおすすめ

材料 (2人前)

生ハム切り落とし
4枚
たけのこ水煮
25g
4枚
1個
サラダ油
小さじ1
めんつゆ(ストレート)
大さじ1
0.5合
米酢
12.5ml
砂糖
3g
1.3g

作り方

  1. 1

    卵は巻きやすいように薄い卵焼きにする。

  2. 2

    アスパラガスは根元を切り落とし、根元側の皮をピーラーで3〜5cmほど薄くむき取る。少なめの沸騰した湯で1分半茹でる。

  3. 3

    たけのこの水煮は細切りにし、フライパンでめんつゆと合わせて炒める。

  4. 4

    米酢、砂糖、塩を合わせる。

  5. 5

    ご飯が温かいうちに④と合わせ、冷ましておく。

  6. 6

    生ハムにご飯を薄くのせ、その上に好きな具材をのせて巻く。

  7. 7

    ⑥を食べやすい幅に切り、お皿に盛りつければ出来上がり。

コツ・ポイント

春野菜のアスパラガスやたけのこを海苔代わりの生ハムで巻いて華やかなお寿司に!
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は代謝UPが期待できます。また、たけのこの栄養素は食物繊維だけでなく、意外と「たんぱく質」も多く含まれています。

このレシピの生い立ち

制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:たーたん
テーマ:春を感じよう

レシピID : 6982087 公開日 : 24/02/27 更新日 : 24/02/27

このレシピの作者

大阪公立大学
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野、大阪市立大学生活科学部食品栄養科学科/大学院生活科学研究科 食・健康科学講座の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しています。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!

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