鶏もも肉のみぞれ煮
作り方
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1
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しょうが・大根は、おろし金でおろす。(しょうがはチューブタイプでもOK)
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2
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リーフレタス・水菜は、食べやすい大きさに切る。ねぎは小口切りにする。
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3
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鶏肉を食べやすい大きさに切る。(一人3~4個位の大きさ)
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4
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③にAで下味をし、片栗粉をまぶす。
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5
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フライパンに油を入れ、④の肉をこんがりと焼く。
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6
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両面焼き色が付いたら、ペーパーで軽く油を取り除く。大根おろしとBを加えサッと煮る。
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7
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皿にレタス・水菜をしき⑥を盛り付ける。
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8
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上にねぎを散らして出来上がり。
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コツ・ポイント
《減塩ポイント》
・香味野菜でアクセントを!
・酢の酸味で味にメリハリを!
・香味野菜でアクセントを!
・酢の酸味で味にメリハリを!
このレシピの生い立ち
ふじえだわくわくキッチン~お塩減らそう編~で実施したメニューです。
【一人分の栄養価】エネルギー:242 kcal、たんぱく質:14.3g、脂質:14.5g、食塩相当量:1.1g
【一人分の栄養価】エネルギー:242 kcal、たんぱく質:14.3g、脂質:14.5g、食塩相当量:1.1g