秋の味覚！簡単ヘルシー♪さつまいもご飯

Name: 秋の味覚！簡単ヘルシー♪さつまいもご飯
Yield: ２合分
Ingredients: お米 ２合; さつまいも 200ｇ; 塩 7ｇ; ラブリーテフフレーク 大さじ２; 黒ごま お好みで

Description

秋に食べたいさつまいもの炊き込みご飯に、スーパーフードの「テフ」を加えたヘルシーレシピのご紹介♪

２合

200ｇ

塩

7ｇ

ラブリーテフフレーク

大さじ２

お好みで

［POINT］
①テフフレークは余分な水分を吸ってくれるので、お米もベタっとならず美味しくいただけます。
②さつまいもは女性の味方！？ポリフェノールの一種「アントシアニン」を多く含んでいるので抗酸化作用が高く、老化防止効果が期待できます♪

ラブリーテフフレークをつかったレシピです！
テフを入れることで秋の味覚もヘルシーに楽しめますね♪
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レシピID : 7011818 公開日 : 21/11/11 更新日 : 22/10/03