ふわとろ天津豆腐の画像

Description

たんぱく質が20.3gとれる、ダイエットにも嬉しい簡単レシピです。

材料 (1人前)

1個
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ2
穀物酢
小さじ1
ハチミツ
小さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐を器に入れて、なめらかになるまで箸で混ぜる。

  2. 2

    ①に、卵と手でほぐしたカニカマを入れ、よく混ぜ、500Wの電子レンジで5分加熱する。

  3. 3

    餡の材料を全てあわせて混ぜる。500Wの電子レンジで2分加熱する。

  4. 4

    ②をひっくり返して皿に出し、③の餡をかけて完成。

コツ・ポイント

②のレンチンを3分にして、餡と一緒に追加で2分加熱すると、時短になります!

このレシピの生い立ち

天津飯をヘルシーにしたくて。
レシピID : 7015111 公開日 : 21/11/14 更新日 : 21/11/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ももこダイエット中
餡が甘酸っぱく好みの味で美味しかったです✨簡単なのでレギュラーランチメニューにします!
初れぽ
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長女ちゃん♡
今日のお昼ご飯に!美味しそうに出来ましたー!素敵なレシピありがとうございます(o^∀^o)