【カロリー控えめ】白菜のラザニア
Description
年末年始、クリスマスにカロリーが高いものを食べ過ぎてしまうと思います。カロリーを抑えるために白菜と豆乳を使用しました。
材料
(2〜3人分)
作り方
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1
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白菜を電子レンジ500w3〜4分、少ししんなりするまで加熱。
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2
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①をざく切りにする。
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3
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オーブン対応の容器に白菜、ミートソース、ホワイトソース(レシピID:7039304)を層になるように敷き詰める。
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4
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③にチーズ、パン粉の順で乗せ、250度のオーブンで20〜25分加熱。
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5
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焼き色がついたら完成。
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コツ・ポイント
【ラザニア】【カロリーダウン】【管理栄養士】【白菜大量消費】【クリスマス】
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー :244kcal
食物繊維 :1.6g
食塩相当量 :1.7g
エネルギー :244kcal
食物繊維 :1.6g
食塩相当量 :1.7g