【カロリー控えめ】白菜のラザニアの画像

Description

年末年始、クリスマスにカロリーが高いものを食べ過ぎてしまうと思います。カロリーを抑えるために白菜と豆乳を使用しました。

材料 (2〜3人分)

5枚(300g)
パン粉
大さじ1(3g)

作り方

  1. 1

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    白菜を電子レンジ500w3〜4分、少ししんなりするまで加熱。

  2. 2

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    ①をざく切りにする。

  3. 3

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    オーブン対応の容器に白菜、ミートソース、ホワイトソース(レシピID:7039304)を層になるように敷き詰める。

  4. 4

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    ③にチーズ、パン粉の順で乗せ、250度のオーブンで20〜25分加熱。

  5. 5

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    焼き色がついたら完成。

コツ・ポイント

【ラザニア】【カロリーダウン】【管理栄養士】【白菜大量消費】【クリスマス】

このレシピの生い立ち

1人分あたり
エネルギー :244kcal
食物繊維 :1.6g
食塩相当量 :1.7g
レシピID : 7039285 公開日 : 21/12/16 更新日 : 21/12/17

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