管理栄養士の~ブロッコリーとエビのサラダ

管理栄養士の~ブロッコリーとエビのサラダの画像

Description

オリゴ糖のほのかな甘みを活かしたヘルシーサラダ。ブロッコリーとエビはしっかり水気を切って合わせるのが美味しく作るコツです

材料 (2人分)

6尾(30g)
マヨネーズ
大さじ1
マスタード
小さじ2
プレバランス
1包

作り方

  1. 1

    写真

    ブロッコリーは小房に分ける。むきえびは背わたを取る。

  2. 2

    写真

    1をそれぞれゆでてざるにあげ、冷ましておく。

  3. 3

    写真

    ボウルに
    ・マヨネーズ
    ・マスタード
    ・プレバランス
    を混ぜる。
    『プレバランス』がとろみになり全体をまとめてくれます。

  4. 4

    写真

    2を加えて全体を混ぜ合わせる。

  5. 5

    写真

    器に盛り付けて完成です♪

  6. 6

    写真

    レシピに出てくる『プレバランス』はお近くのドラッグストアかアマゾンでお買い求めいただけます。


コツ・ポイント

<食材のポイント>
水溶性食物繊維を含む食材:ブロッコリー

<調理ポイント> エビとブロッコリーはしっかりと水気を切り、粗熱をとってください。

このレシピの生い立ち

◎管理栄養士作成のレシピです◎

『プレバランス』を砂糖の代わりに使うことでオリゴ糖のほのかな甘みを感じられるまろやかな味に。オリゴ糖は身体に糖質としては吸収されにくく、でも大切な『善玉菌』の「エサ」 になってくれますので、腸活にぴったり♪
レシピID : 7048383 公開日 : 21/12/17 更新日 : 23/06/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真