お弁当★オクラとえのきのおかか梅肉和え

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Description

レンジで簡単にできる副菜
お弁当のスキマに最適

低カロリー、ネバネバ食材はカラダにいい!
箸休めに万能な和え物です♪

材料

1/2株
おかか梅
2個
味ポン
大さじ1
3倍濃縮つゆの素
小さじ1
1/2パック

作り方

  1. 1

    写真

    生でも冷凍でも構いません

    冷凍なら3分レンチンする

  2. 2

    写真

    水気をとったオクラの上にバラバラにしたえのきをのせる

    ラップしレンジで3分

  3. 3

    写真

    かつお梅を包丁でカット
    種は抜く

  4. 4

    写真

    かつお梅、ポン酢、つゆの素を加えて混ぜる

  5. 5

    写真

    最後にかつお節をのせて出来上がり

    かつお節で水気を吸っているのでお弁当に入れやすくなる

  6. 6

    写真

    2022/1/25

  7. 7

    写真

  8. 8

    写真

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

半分残っていたえのきとかつお節があったので、利用したくて作りました!
レシピID : 7088151 公開日 : 22/01/25 更新日 : 22/01/25

このレシピの作者

外交官夫人のレシピ
クックパッドアンバサダー
夫の海外赴任に伴い、英国、北欧数ヶ国に滞在
・23年7月13日号の週刊文春
「食堂見聞録」にて、北欧料理『サーモンでごちそう』3品掲載 
・TV出演アサデス。9/11〜放送
ライスペーパーレシピ3品
・アジアン粥ダイエット企画

20年キッチン開設
英会話講師18年目
清原株式会社
itonowa公式アンバサダー
東京都出身
instagram.com/madanai53

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