具沢山干し椎茸、ひじき、鶏肉炊き込みご飯

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Description

ビタミンD豊富な干し椎茸とカルシウム豊富なひじきは吸収力アップ!脂溶性ビタミンDは鶏肉でさらに吸収をあげます。

材料 (4人分)

半切れ
4分の1
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ2
大さじ2
無添加顆粒ダシ 理研素材力だし かつおぶし味
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    材料を用意する。干し椎茸は、1日水につけて戻す。

  2. 2

    写真

    こんにゃく、油揚げ、干し椎茸は、スライス、人参は細かい千切り、鶏肉は細かめに切る。

  3. 3

    写真

    醤油、みりん、酒、粉末だしを入れる。干し椎茸の出汁を2合のメモリまでいれる。

  4. 4

    写真

    軽く混ぜてから、具材を入れて、炊飯器で炊く。 
    うちは、今回は圧力鍋で炊きます。

コツ・ポイント

干し椎茸は1日、水につけると出汁が美味しくできます。この1日がポイント!

このレシピの生い立ち

食道がんの手術後の母に、食べやすくて栄養満点の主食を作ってあげたかったから。
レシピID : 7096347 公開日 : 22/02/01 更新日 : 22/02/01

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