エシャレットの卵とじの画像

Description

シャキシャキ食感と爽やかな辛みが
特徴のエシャレットを使った一品です。

材料 (4人分)

2束(120g)
中4~5個(100g)
A
だし汁
250ml
砂糖
大さじ2
醤油
大さじ2.5
 
4個
10本(30g)

作り方

  1. 1

    エシャレットは半分に斜め切りにする。
    生しいたけは4~5つの削ぎ切りにする。

  2. 2

    さやいんげんは茹でて、斜めにスライスする。

  3. 3

    鍋にAを加えて火にかけ、1を入れて煮る。

  4. 4

    エシャレットにやや歯ごたえを残すよう煮たら、卵を溶き入れる。

  5. 5

    ひと煮立ちさせて火を止め、少し蒸す。

  6. 6

    器に盛り付け、さやいんげんを添える。

コツ・ポイント

味付けが少し濃いめです。ご飯にかけて丼物にして召し上がってみてください。
生食されることが多いですが、加熱しても有効成分や食物繊維は様々な効果を発揮してくれます。

このレシピの生い立ち

エシャレットは、らっきょうの若採り。
糖質代謝に必要なビタミンB1の吸収を助けたり、血液をサラサラにさせたりする効果のある硫化アリルや、便秘予防に効果的な食物繊維などが多く含まれています。
レシピID : 7131742 公開日 : 22/03/09 更新日 : 22/03/09

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