シーフードれんこんもち
作り方
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1
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【下準備①】れんこんは、すりおろしておく。
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2
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【下準備②】甘エビは、殻をむいて1㎝に切っておく。
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3
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【下準備③】イカは、下処理をして1㎝角に切っておく。
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4
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【下準備④】お好み焼きソース用の材料を混ぜ合わせておく。
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5
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すりおろしたれんこんに、甘エビとイカを加えて混ぜる。(まとまりが悪い場合は、片栗粉大さじ1(分量外)を追加)。
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6
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⑤を丸く形成し、フライパンにバターを溶かして両面をこんがり焼く。
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7
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お好み焼きソースをかけて、青のりをふりかける。
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8
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調理時間 15分
エネルギー 117kcal
たんぱく質 9.7g
食塩相当量 0.8g
(1人分)
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コツ・ポイント
れんこんをすりおろしたときに出た水分も、混ぜるときにそのまま使いましょう。
お好み焼きソースアレンジ紹介
★しょうゆと砂糖→甘辛ソース
★酢、しょうゆ、レモン汁→ポン酢でさっぱりと!!
代用できる魚介●
シーフードミックス
お好み焼きソースアレンジ紹介
★しょうゆと砂糖→甘辛ソース
★酢、しょうゆ、レモン汁→ポン酢でさっぱりと!!
代用できる魚介●
シーフードミックス
このレシピの生い立ち
金沢学院大学の水口優花さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.3」(2022年2月発行)に掲載されています。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.3」(2022年2月発行)に掲載されています。
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