柔らか鶏・春キャベツ・新玉ネギの重ね蒸し

柔らか鶏・春キャベツ・新玉ネギの重ね蒸しの画像

Description

野菜たっぷり、水を使わず野菜の水分だけで蒸し上げるヘルシーでうま味が濃い一品。使う油も少なく肉と野菜のコクが味わえます。

材料 (2人分)

大1個
小さじ1
マジョラム(またはタイム)
小さじ1/2
クミン
小さじ1/4
コショウ
小さじ1/4
オリーブオイル(またはサラダ油)
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    鍋の底にオリーブオイルを振り、新玉ネギは厚さ1cm弱・半月型にスライスして並べます。その上に塩を小さじ1/4を振ります。

  2. 2

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    その上に小さめに切った春キャベツの葉を乗せていきます。葉脈の部分は食べにくいので薄く切り、上から塩小さじ1/4を振ります

  3. 3

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    厚さを約1cmに切った鶏肉をその上に載せ、塩小さじ1/2、マジョラム、クミンを振ってプチトマトをスライスして並べます。

  4. 4

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    重いふたを載せて弱火で加熱します。野菜の水分で蒸します。鶏肉に完全に火が通ったら完成です。

コツ・ポイント

蒸す時に湯気の匂いを嗅いで、焦げていないか確認しながら、ごく弱火で加熱します。野菜への塩は味付けと水分を出します。

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このレシピの生い立ち

春キャベツや新玉ネギなどの旬の食材をヘルシーにたっぷり食べたくて蒸し料理を作ってみました。

肉野菜の旨味、キャベツと新玉の食感と甘さの違いが楽しめます。

野菜から出たスープはコクが深いのでご飯に載せてもおいしいです。
レシピID : 7177439 公開日 : 22/04/18 更新日 : 22/04/18

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