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♬『ちりめんじゃこ』最高すぎる食べ方♬

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Description

糖質オフで、栄養満点！ちりめんじゃこでカルシウム補給♬包丁不使用で、簡単に作れちゃう１品ですヽ(*･ω･)ﾉ

材料 （２人分）

大豆水煮
１５０g
ちりめんじゃこ
４０g
☆濃口醤油
大さじ１
☆糖質ゼロ 料理酒
大さじ２
☆ラカントS（液状）
大さじ１
☆うま味調味料
少々
ごま油(炒め用)
大さじ２

作り方

  1. 1

    写真

    大豆を軽く洗います。

  2. 2

    写真

    ごま油を引いたフライパンで、ちりめんじゃこをカリカリに焼きます。（中火）

  3. 3

    写真

    ☆を加えて、よく混ぜて⋯

  4. 4

    写真

    汁気を飛ばして、煮詰めてから⋯

  5. 5

    写真

    味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯

  6. 6

    写真

    完成〜✨

  7. 7

    写真

    １人分の糖質量は、約１.３gです。

  8. 8

    写真

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  9. 9

    写真

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/-5gc8YLxflc

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

糖質オフで、栄養満点！
ちりめんじゃこでカルシウム補給♬
包丁不使用で、簡単に作れちゃう１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
レシピID : 7180712 公開日 : 22/04/21 更新日 : 22/04/21

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♬『ちりめんじゃこ』最高すぎる食べ方♬
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