きゅうりのひらひらサラダの画像

Description

野菜は切り方を変えると、印象が大きく変わります。きゅうりが苦手なお子さんにも試してみてください♪

材料 (4人分)

2本
5㎝の輪切り1つ
小さじ1/4
大さじ4
マヨネーズ
大さじ4
大さじ4

作り方

  1. 1

    きゅうりは端を落として、長さを半分に切り、スライサーでスライスする。

  2. 2

    大根は皮をむいて、丸い断面をスライサーと直角にしてスライスする。食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    1)~2)を大きめのボウルに入れ、塩をふり、かるくなじませる。水気が出たら、絞る。

  4. 4

    カニ風味かまぼこは、ほぐして3)に加える。(個包装の上から箸を転がしてほぐすとよい。)

  5. 5

    ホールコーン、マヨネーズ、ヨーグルトを加えて和える

コツ・ポイント

<栄養価>
エネルギー:134kcal
たんぱく質:3.6g
脂質   :10.0g
炭水化物 :8.2g
食塩相当量:0.9g

このレシピの生い立ち

春に旬をむかえる野菜たちを美味しく食べられるレシピを、保健センター管理栄養士が考えました。
「深谷市健康づくり応援店」に、野菜レシピカードを置いていただいています。
レシピID : 7203344 公開日 : 22/05/19 更新日 : 22/05/19

このレシピの作者

深谷市
農業が盛んな関東の台所『深谷市』
特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。

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