かんぴょうの冷たい茶わんむし
作り方
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1
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かんぴょうを水で戻し、鍋でやわらかくなるまで煮る。
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2
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一度湯を捨て、新しい水500ml(分量外)を加えて火にかける。
沸騰したら、★を加えて味をしみこませる。
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3
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【2】が冷めたら、4cm幅に切り、端から丸める。同様に16個作る。(飾り用)
残りは1cm幅に切る。
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4
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トマトは1cm程度の角切りにする。
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5
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枝豆は、茹でて中身をさやから出し、飾り用(16粒)をとりわけ、残りは半分に切る。
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6
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沸騰したお湯100mlに顆粒コンソメを入れて溶かす。
水100mlを加えて冷ます。
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7
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ボウルに卵を割り入れる。カラザを除き、白身を切るようにして、卵白と卵黄をよく混ぜる。
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8
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【7】に【6】のスープと半分に切った枝豆、1cm幅に切ったかんぴょうを加えてよく混ぜる。
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9
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器に流し入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱する。
(最初は500W3分、様子を見ながら1分ずつ追加する。)
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10
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火が通ったら、粗熱を取り、冷蔵庫で冷ます。
飾り用のかんぴょう・枝豆・トマトをのせて出来上がり。
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コツ・ポイント
エネルギー86kcal/たんぱく質6.4g/脂質4.1g/食塩相当量1.8g
食べたときに口の中に味が広がるよう、かんぴょうにしっかり味を含ませます。
食べたときに口の中に味が広がるよう、かんぴょうにしっかり味を含ませます。
このレシピの生い立ち
小山市では「おやま健康料理コンクール」を平成14年から開催してきました。このレシピは第18回(令和元年)こども部門の優秀賞の作品です。
https://www.city.oyama.tochigi.jp/site/ryouri/
https://www.city.oyama.tochigi.jp/site/ryouri/
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