水っぽくない基本のオートミールおにぎり
なみのレシピノート
作り方
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1
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ラップを長めに取ってミニボウルに敷く。
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2
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材料①を入れて混ぜる。
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3
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500Wで1分レンジ。
ラップは閉じない。
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4
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カリフラワーライスを凍ったまま乗せる。
500Wで2分レンジ。ラップは閉じない。
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5
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よく混ぜる。
具を入れる場合はここで入れる。
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6
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ラップで包んでおにぎりを握る。
熱いのでさらにふきんで包むの推奨。
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7
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海苔を巻いて完成♪
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8
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2022.7.12
材料と手順を見直しました。
材料は具なしでも美味しいように変更。
手順は洗い物が減るように変更。
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コツ・ポイント
握る時熱いので気をつけてください。(ふきん推奨)
混ぜる時ラップを破かないように注意。
生のカリフラワーで作る時は加熱時間を要調整。
おにぎり海苔1枚だとちょっと余るので2/3に切ってます。
海苔を巻かずに冷凍保存もOKです。
混ぜる時ラップを破かないように注意。
生のカリフラワーで作る時は加熱時間を要調整。
おにぎり海苔1枚だとちょっと余るので2/3に切ってます。
海苔を巻かずに冷凍保存もOKです。
このレシピの生い立ち
本当に「また食べたい」と思えるオートミールおにぎりを探し求めて辿り着きました。
水っぽくもなく、食べてて形も崩れず、ちゃんと美味しいオートミールおにぎりです。
それでいてしっかり低糖質♪
色んな具材や混ぜ込みとの相性もバッチリです。
水っぽくもなく、食べてて形も崩れず、ちゃんと美味しいオートミールおにぎりです。
それでいてしっかり低糖質♪
色んな具材や混ぜ込みとの相性もバッチリです。
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