さばとトマトのそうめんの画像

Description

夏といえばそうめんですが、栄養が摂れないのが悩み。さば缶とトマトを混ぜるだけでたんぱく質も30g以上摂れるレシピです。

材料 (1人分)

ゼンブヌードル 細麺
80g(1束)
1/2個
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ2
オリーブオイル
大さじ1
おろしにんにく
少々

作り方

  1. 1

    写真

    回は100%豆だけで作った麺、ゼンブヌードルの【細麺】を使います。

  2. 2

    トマトは角切りにして、青じそは粗みじん切りにする。

  3. 3

    ボウルにさばを入れ、食べやすい大きさにほぐし、②、めんつゆ、オリーブオイル、おろしにんにくを加えて和える

  4. 4

    細麺は沸騰したお湯で4分ゆで、ざるに上げ、氷水にざるごと浸してしめる。

  5. 5

    水気を切り、③のボウルに麺を入れて和え、器に盛り付ける。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

なかなか栄養が摂れないのが悩みのそうめんメニュー。豆100%のゼンブヌードルを使えば、麺からもたんぱく質や食物繊維が摂れます。さば缶でたんぱく質を、トマトで野菜をプラスして、目にも鮮やかな一皿に仕上げました。
レシピID : 7224460 公開日 : 22/06/09 更新日 : 23/01/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ダッフィーニーうに
彼にはトマトとツナのお素麺、摂生が必要な私は鯖缶を使ったこちらをZENB丸麺でいただきました 80gですがお腹いっぱい満足です♪
初れぽ
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しば犬ちゃん
簡単なのにすごく美味しかったです!シソの代わりにきゅうりを使用