夏の鶏肉レモンにんにくの画像

Description

ちょっとパサつきますが、レモンとにんにくの風味で食欲がそそられます。#夏バテ #ズッキーニ #茂原市保健センター

材料

にんにく(スライス)
レモン汁(ポッカレモン)
20ml
少々
オリーブオイル
小さじ2
【付け合わせ】
30g

作り方

  1. 1

    鶏肉をそぎ切りにし、スライスにんにくを半分とレモン汁をまぶす。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを敷き、残りのスライスにんくで油に風味を付ける。

  3. 3

    ①の鶏肉に塩を振りフライパンで焼き、両面に焦げ目が付いたら、①のレモン汁を入れ蓋をし蒸し焼きにする。

  4. 4

    【付け合わせ】
    ズッキーニは、グリルでやく。
    夏らしい盛り付けをお楽しみ下さい。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー141kcal
たんぱく質14.7g
脂質6.4g
炭水化物6.2g
食塩相当量0.9g

このレシピの生い立ち

食欲が落ちる夏に、たんぱく質がしっかり摂れる鶏肉料理です。レモンのクエン酸がカルシウム等のミネラルを骨に吸収しやすい形に変えてくれます。
噛み応えのあるメニューです。
レシピID : 7231686 公開日 : 22/07/15 更新日 : 22/07/15

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