アスパラの肉巻きつくねの画像

Description

マヨネーズを加えることでふっく らとしたつくねになりました。よく噛んで栄養アップ

材料 (4人分)

160g
1/4本
A
マヨネーズ
小さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1
 
適量
サラダ油
適量
大さじ1
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1

作り方

  1. 1

    アスパラは根元を切って皮をむき、3等分に切る。

  2. 2

    長ねぎはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルにひき肉と②・Aを入れてよく混ぜ合わせ、12等分にする。

  4. 4

    ①に③を巻きつけて片栗粉をまぶす。

  5. 5

    フライパンに油を熱して④を転がしながら全体を焼く。焼き色がついたら酒を加えて蒸し焼きにする。

  6. 6

    ⑤にめんつゆを加え、全体にからめる。

コツ・ポイント

アスパラ以外の野菜でもどうぞ!

このレシピの生い立ち

1人分栄養素
エネルギー148Kcal たんぱく質 8.1g 脂質 11.2g 炭水化物 5.0g カルシウム 11mg 鉄 0.7mg ビタミンC 6mg 食物繊維 0.7g 食塩相当量  0.4g
レシピID : 7255481 公開日 : 22/08/08 更新日 : 22/08/08

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート