アスパラの肉巻きつくね
作り方
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1
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アスパラは根元を切って皮をむき、3等分に切る。
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2
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長ねぎはみじん切りにする。
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3
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ボウルにひき肉と②・Aを入れてよく混ぜ合わせ、12等分にする。
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4
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①に③を巻きつけて片栗粉をまぶす。
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5
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フライパンに油を熱して④を転がしながら全体を焼く。焼き色がついたら酒を加えて蒸し焼きにする。
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6
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⑤にめんつゆを加え、全体にからめる。
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コツ・ポイント
アスパラ以外の野菜でもどうぞ!
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー148Kcal たんぱく質 8.1g 脂質 11.2g 炭水化物 5.0g カルシウム 11mg 鉄 0.7mg ビタミンC 6mg 食物繊維 0.7g 食塩相当量 0.4g
エネルギー148Kcal たんぱく質 8.1g 脂質 11.2g 炭水化物 5.0g カルシウム 11mg 鉄 0.7mg ビタミンC 6mg 食物繊維 0.7g 食塩相当量 0.4g
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