レンチン!小女子シラスと青菜のリゾット

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Description

レシピ投稿祭はレンチンリゾット祭♪米1/4カップで低カロリーレンチン10分♪カルシウムたっぷり♪

材料 (1人分)

1/4カップ
小女子シラス
がさっと2,3つまみ
3,4枚
粉末かつおだし
ティースプーン1/2杯
オリーブ油
ティースプーン1,2杯
200ml

作り方

  1. 1

    写真

    米を研いで水を軽く切り丼か耐熱容器に入れ、オリーブ油をかけて混ぜ、レンチン2分ほど。途中混ぜて固まらないようにする。

  2. 2

    野菜を刻む。やや小さめに。

  3. 3

    写真

    丼の米に水を加えよくほぐす。かつおだしと塩昆布を加えシラスと野菜を載せてレンチン10分。
    7,8分の所で軽く混ぜる。

  4. 4

    写真

    水気を好みまで加熱して飛ばし、盛り付ければ、できあがり♪

コツ・ポイント

米をよくほぐすのがコツ! 普通のシラスやちりめんじゃこでもOK!

このレシピの生い立ち

小女子シラスが怪しくなり、レンチンで救済しました^_^;
レシピID : 7282365 公開日 : 22/08/13 更新日 : 22/08/30

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