トースターで簡単！さんま蒲焼缶onチーズ
Description
玉ねぎの甘さが引き立つ！とろとろチーズとさんま蒲焼缶のタレがよく合います♩
1人分：187kcal、1.1g
1人分：187kcal、1.1g
うるま市健康支援課
材料
（3人分）
作り方
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1
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玉ねぎは皮をむき縦半分に切ったあと、繊維と包丁が垂直に交わるよう薄切りにし、アルミホイルを敷いたトースターの天板に置く。
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2
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さんまの蒲焼缶を開け、まず汁のみ、玉ねぎにまんべんなくかけていく。
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3
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汁をかけた後、さんまを並べ、縦半分に切ったプチトマトとチーズを散らす。
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4
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150℃のトースターで約20分、玉ねぎが透き通るまで焼いた後、210℃で5分間焼く。チーズに焼き色を付いたら出来上がり。
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5
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さんま蒲焼缶の代わりに焼き鳥缶でも美味しく頂けます！
お好きな缶詰でどうぞ♩
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コツ・ポイント
・玉ねぎは繊維を断つように切ることで、食感が柔らかくなり甘さが引き立ちます。
・お急ぎの場合は、玉ねぎを切ったあと、耐熱容器に移し、ふんわりラップをしたら600Wの電子レンジで3分加熱後、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼いてください。
・お急ぎの場合は、玉ねぎを切ったあと、耐熱容器に移し、ふんわりラップをしたら600Wの電子レンジで3分加熱後、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼いてください。
このレシピの生い立ち
災害時に備えた備蓄用の缶詰食品。定期的に消費するためのアレンジレシピとして考案しました。
このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
うるま市健康支援課
