味噌カツ鶏ごぼう飯　キッシュ　ナムル弁当

豚肩ロース肉フォークで刺し、塩コショウ。水気拭いて天ぷら粉、パン粉で揚げる。「つけてみそかけてみそ」かけて白ごまかける。

鶏ごぼう飯は土鍋で3合分。同じ分量の水、鶏ごぼう飯の素いれ、沸騰したら弱火で10分、蒸らし10分。

キッシュはアルミ皿にプチトマト、カマンベールチーズ、ブロッコリー、シャウエッセン入れ卵液（卵、生クリーム、コンソメ）

三色ナムル、シャインマスカット。