油不使用♪おからチキン

ジップロックに胸肉、おからパウダー、酒、豆乳、塩、コンソメ、粗挽き胡椒、ニンニクを加え揉み込んで下味冷凍。

解凍後、フライパンにフライパン用アルミホイルを敷いて焼く。