低糖質deオムライス
ありみょん
作り方
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1
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フライパンが温まったらオリーブオイル大さじ1をひく。
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2
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中火にしてひき肉を炒める。軽く、塩胡椒ふる。
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3
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油が多く出てくるので、ペーパーで拭き取る。
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4
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ケチャップ、ソースを入れる。
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5
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もうひとつのフライパンで、スクランブルエッグをつくる。オリーブオイル大さじ1と卵3つ使用。
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6
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お皿にちぎったレタスをひく。
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7
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その上に、炒めたひき肉をのせて、となりに卵を添える。
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8
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上からお好みで塩胡椒とケチャップ。薄味でよければ、そのままでも◎
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コツ・ポイント
※結構薄味なので、最後に、塩胡椒やケチャップで味を整える。
※バターが好きな方は、オリーブオイルをひいた時に、バターもいれて◎高脂質なので入れすぎ注意。
※ケチャップは糖質オフがオススメ◎
※バターが好きな方は、オリーブオイルをひいた時に、バターもいれて◎高脂質なので入れすぎ注意。
※ケチャップは糖質オフがオススメ◎
このレシピの生い立ち
低糖質なレシピで、罪悪感なし！時短・簡単に作れる。作り溜めして、お弁当にも便利。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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