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胸肉を一口大に切り塩胡椒片栗粉をまぶして焼き、玉ねぎスライスも加え、砂糖醤油ケチャップ酢を混ぜる。
ハムにチーズとサニーレタスを置いて巻き半分に切る。
はんぺんツナサンドを焼いて半分に切って海苔を巻く。
ご飯におかか昆布をのせておかずを詰め、ミニトマトと、マヨをつけたブロッコリーをそえる。おデザはぶどう。