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厚揚げの肉巻き作り置き冷凍した肉巻きを解凍してフライパンで全面を焼く。焼き色がついたら〇で煮詰める。
手羽元グリルフォークで手羽元全体をさす。☆を混ぜてビニール袋に手羽元と一緒に入れて1晩漬ける。魚焼きグリルで焼く
ほうれん草の胡麻和え沸騰したお湯にほうれん草の葉っぱをもって茎から入れて、少しずつ沈ませる。
葉っぱがお湯に入って再沸騰したら火を止めてざるにあけ水で冷やす。水を絞って5cmくらいにカットしたら★と和える。
えだまめ隙間に冷凍のままIN
味噌汁はくさいえのき豆腐