お気楽 焼きサバホットサンドの画像

Description

焼き立ての鯖のサンドイッチを、気楽に作っています

レシピ投稿祭

材料 (1個分)

鯖 生でも味付きでも
1切れ
しょうゆ
小さじ1
マヨネーズ
大さじ1
食パン 焼き器に合わせて
6枚切り2枚
玉ねぎ スライスで
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ホットサンド器に油を引いて鯖一切れ焼いていきます。サバはパンに載る大きさで。

  2. 2

    写真

    両面を中火ぐらいで3、4分ずつ焼きます。骨を取るにはこのぐらい焼いた方が良いですよ。

  3. 3

    写真

    火を止めて、裏面を骨抜きで1本1本抜きます。表に返して胸ヒレと背ビレ、腹ビレを忘れずに。

  4. 4

    写真

    火を付け両面をさらに焼きます。焼けたら火を止め、表面を上にして食パンを置きます。

  5. 5

    写真

    ひっくり返し、合わせた醤油マヨネーズを塗りスライス玉ねぎをたっぷりめにのせます。

  6. 6

    好みでカットサラダも追加しても。食パンで挟んで、ホットサンド器を焼けば、完成!

  7. 7

    写真

    サバに塗るソースはいろいろ試してみましたが、やはり醤油マヨネーズです。

コツ・ポイント

缶詰やフレークも良いけど、焼き物が好き。最近ではコンビニでも手に入りますね。 生サバから焼き立ての染み出す良質な脂を食パンに吸わせて。
洗い物はホットサンド器だけ、トゲ抜き器もか。

このレシピの生い立ち

お安いサバの活用法。 サバなどの青背魚には良質なたんぱく質に加え、動脈硬化や心筋梗塞予防の効果も期待できるEPAやDHAがたっぷりと含まれています、と言われてるし。
レシピID : 7385609 公開日 : 22/12/06 更新日 : 22/12/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート