コンビニ材料で簡単ダイエット食（醤油）
かずましーーど
作り方
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1
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大きめの器に★を入れてレンジでチン
800W:30秒
600W:40秒
500W:50秒
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2
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★が溶けたら、豆腐→キャベツの順に投入する
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3
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お好みで黒胡椒など（分量外）
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4
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再びレンチン
800W:2分30秒
600W:3分20秒
500W:4分
※クタクタになったキャベツが苦手な方は減らす
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5
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摂取カロリーが許せば、いろんなトッピングを楽しむのも飽きが来なくてオススメです
（写真は冷凍餃子トッピング）
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6
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トッピングオススメ
卵（96kcal）
冷凍餃子（167kcal）
納豆（102kcal）
食べるラー油（72kcal）
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7
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チューブ生姜
炒りごま・すりゴマ
などなど
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コツ・ポイント
豆腐を投入する際に、汁が跳ねがちなのでご注意
このレシピの生い立ち
食べ応えがあって、腹持ちもいい、でも330kcalほど！
味も好みにアレンジできて続けやすかったダイエット食です。
在宅ワークでコンビニ飯を続けながら辿り着いた、お手軽ダイエットです。
味も好みにアレンジできて続けやすかったダイエット食です。
在宅ワークでコンビニ飯を続けながら辿り着いた、お手軽ダイエットです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
かずましーーど
