鮭のにんじん味噌マヨ焼きの画像

Description

にんじんが好きになる
鮭のにんじん味噌マヨ焼き

材料 (大人2人)

60g×2切
マヨネーズ
大さじ1+1/3
みそ
小さじ2
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    魚は、水けを取る。ブロッコリーは小房に分けて熱湯でゆでておく。

  2. 2

    にんじんはすりおろし、マヨネーズ、みそをあわせる。

  3. 3

    魚に②をのせスプーンの背で表面を平にならし、オーブントースターで8分焼く。
    ※オーブンの場合は200℃に設定。

  4. 4

    みじん切りにしたパセリをのせ、さらに2分焼く。

  5. 5

    ④を器に盛り、ブロッコリーをそえる。

コツ・ポイント

大人1人分の栄養量
エネルギー 160kcal
たんぱく質 13.8g
脂質 8.5g
炭水化物 5.7g
食塩相当量 1.0g

このレシピの生い立ち

にんじんをすりおろし、混ぜて、のせて、焼くだけの簡単レシピ。野菜も魚も一緒においしく食べられます。白身魚や鶏肉にかえてもおいしく作れます。
オーブントースターで手軽に作れるので、お弁当のおかずにもおすすめです。
レシピID : 7399606 公開日 : 23/01/06 更新日 : 23/01/06

このレシピの作者

北九州市にしレシピ
北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram*にしレシピ*もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート