さつまいもの皮のきんぴら
Description
厚くむいたさつまいもの皮もきんぴらにすれば最後までおいしくいただけるね!
材料
(作りやすい量)
厚くむいたさつまいもの皮
150g
サラダ油
大さじ1
☆砂糖
大さじ1
☆醤油
小さじ1/2
作り方
コツ・ポイント
きんとんなどさつまいものきれいな色を活かした料理の時に皮を厚くむくけど、この皮には「ヤラピン」という栄養素が含まれているよ。ヤラピンは腸の運動を促進する他、便を柔らかくする働きをするので、便秘解消に効果的だね。
このレシピの生い立ち
きんとんなど作るときに厚くむいた皮もおいしく食べれるように考えたよ。ー栄養価(1個分)ーエネルギー:351kcal たんぱく質:1.5g 脂質:14.8g 食物繊維:4.2g 食塩相当量:0.4g
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