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夜食、ヘルシーにダイエットお豆腐レシピ

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Description

簡単ダイエットレシピ　

材料 （1人分）

豆腐1個(3こパックのもの)
150g
卵
1つ
めんつゆ
1〜2回り適量
昆布だしorほんだしなど
適量
水
小さじ2くらい
お好みでカツオ節
適量

作り方

  1. 1

    お豆腐をお皿に入れ卵を別皿で割る

  2. 2

    卵にめんつゆ適量、昆布だしorほんだし適量、お水小さじ1ほど入れ混ぜてお豆腐の上にかける

  3. 3

    ラップをし、レンジで最初500wくらいで2分ほど加熱する

  4. 4

    たまごがある程度ふわふわに固まるまで混ぜながら追加でレンジでチンする(みながらワット数変えたりしてください)

  5. 5

    写真

    最後に卵を味見して味が足りないようだったら昆布だしorほんだしをかける

  6. 6

    写真

    お好みでカツオ節をかけて出来上がり

コツ・ポイント

様子見ながらお好み手でレンジで加熱してください　最初からワット数が大きいと固まりすぎると思うので^_^

このレシピの生い立ち

夜中お腹が空いて軽くて優しいものをささっと食べたかったので、思いつきました
レシピID : 7419042 公開日 : 23/01/16 更新日 : 23/01/16

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chacoharu
夜食、ヘルシーにダイエットお豆腐レシピ
by chacoharu