黒皮かぼちゃとカブのサラダの画像

Description

生でも食べられる黒皮かぼちゃはシャキシャキをした食感が特徴です。
カブと和えるとさっぱりいただけますよ。

材料 (2人分)

黒皮かぼちゃ
70g
70g
40g
小さじ1/2
砂糖
小さじ1
オリーブオイル
大さじ1
レモン汁
小さじ1
黒胡椒
適量

作り方

  1. 1

    黒皮かぼちゃとカブ、柿をスライサーで薄切りします。

  2. 2

    ボウルに①の黒皮かぼちゃをカブを入れ、塩・砂糖を加えて5分程おき、水気を絞ります。

  3. 3

    ②に①の柿・オリーブオイル・レモン汁を和えます。

  4. 4

    ③にサニーレタスをちぎりながら入れ、なじませます。

  5. 5

    器に盛り付け、黒胡椒をかけたら完成です。

コツ・ポイント

抗酸化物質のカロテンは皮の部分に多く含まれているため皮ごと食べると良いですよ。

このレシピの生い立ち

MRT放送「旬で彩るしあわせごはん」でベジフルビューティーアドバイザーの篠原有紀子氏がご紹介したレシピです。
広報誌Mモーションや経済連HPでもご覧頂けますよ☆
https://www.kei.mz-ja.or.jp/
レシピID : 7427539 公開日 : 23/01/24 更新日 : 23/01/24

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