蒸し野菜の豆腐味噌ソースの画像

Description

栄養価:エネルギー90kcal たんぱく質5.3g 脂質2.3g 炭水化物14.6g 食物繊維3.5g 塩分0.9g

材料 (1人分)

20g
20g
20g
25g
※みそ
小さじ1/2
※みりん
小さじ1/2
※かつお粉
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    さつまいも、にんじん、だいこんは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ブロッコリーとしめじは小房に分ける。

  3. 3

    1と2をせいろに並べ12分位蒸す。

  4. 4

    ※を合わせて、つけて食べる。

コツ・ポイント

何にでも合うソースなので、あり合わせの野菜や肉、魚でも美味しいです。

このレシピの生い立ち

宇都宮市保健センターで開催した「カラダよろこぶおうちごはん」教室で作成したレシピです。
レシピID : 7429207 公開日 : 23/12/05 更新日 : 23/12/05

このレシピの作者

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。
保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/

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