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ヘルシー!豆腐とわかめのサラダ

ヘルシー!豆腐とわかめのサラダの画像

Description

ダイエット中の娘にも、
栄養を取りたい私にも
ピッタリ！
しかも、簡単です♪
おつまみにもなりますよ(^^)/

材料 （3人分）

絹ごし豆腐
1/2丁(一口サイズ)
塩蔵わかめ
50g(水で塩抜きしてざく切り)
玉ねぎ
1/2個(薄切りして水にさらす)
◎すりごま、水、オイスターソース
各大さじ1
◎しょうゆ
小さじ1
◎豆板醬
少々
◎ニンニク
1/2かけ(すりおろす)

作り方

  1. 1

    ◎を混ぜておく

  2. 2

    器に玉ねぎ→わかめ→豆腐の順番に乗せ、1を上からかける

コツ・ポイント

塩蔵わかめはメーカーにより塩がかなりしっかりしている場合もあるので塩抜きをしっかりする

このレシピの生い立ち

レタスのサラダだけでなく、素材の違うもので食感を楽しめて栄養もとれるサラダのバリエーションをふやしました!!ドレッシングがおいしいですよ♪
レシピID : 7443842 公開日 : 23/02/10 更新日 : 23/02/10

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ヘルシー!豆腐とわかめのサラダ
by Sundaycook