★低糖質！オートミールで＊おはぎ＊№２
Description
糖質制限の方へオススメ‼
オートミールで作る＊２色おはぎ＊
サイリウムを加えることで
もちもち感が増して美味しいです。
オートミールで作る＊２色おはぎ＊
サイリウムを加えることで
もちもち感が増して美味しいです。
たかしママ
材料
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もち米とうるち米の代用
１００ｇ
３５０ｇ
●塩（ぬちま～す）
２ｇ
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粒あん
３６０ｇ（２袋）
ラカントホワイト
６０ｇ
塩（ぬちま～す）
２ｇ
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きな粉（作り置き） ↓
作り方
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1
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オートミールを耐熱ボールに入れてお水を加えてレンジで３分程チン！します。
※お水の量はお好みで調整して下さい。
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2
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１をレンジから取り出してゴムべらで混ぜ合わせます。
ここでサイリウムと塩を加えてレンジで３分程チン!します。
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3
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２をレンジから取り出してゴムべらで混ぜ合わせて水分の状態を確かめます。
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4
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３で水分が多いようなら更にレンジでチン！して調整して下さい。
※私はここまで蓋はしません。
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5
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簡単にイチビキのゆであずきを2袋使います。
※味が付いてないので便利です。
１袋の分量がいつの間にか10ｇ減ってます。
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6
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耐熱ボールに５のあずきを入れてラカントと塩を加えて混ぜ合わせます。
※甘めがお好みの方はラカントを増やして下さい。
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7
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６をレンジで３分チン！します。
※蓋をせずにレンジに掛けます。
一度取り出して
混ぜ合わせます。
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8
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７を更にレンジで3分チン！して
取り出して混ぜ合わせます。
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9
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８を更にレンジで１〜３分チン!途中で様子を見て！
お好みの固さに調整して下さい。
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10
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４のオートミールと９の粒あんは
それぞれ８等分にして丸めます。
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11
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ラップを手にのせて１０の粒あんを広げてオートミールをのせて
粒あんで包みます。
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12
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４個の粒あんで包んだおはぎが出来ました。
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13
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１０のオートミールで粒あんを包みます。
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14
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パットにきな粉を広げて１３を転がしてきな粉をまんべんなく絡ませます。
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15
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２品のおはぎが出来ました。
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コツ・ポイント
オートミールを使って
ラカントを使って糖質オフで作ります。
レンジでチン！するだけです。
ラカントを使って糖質オフで作ります。
レンジでチン！するだけです。
このレシピの生い立ち
お彼岸だったので
レンジで簡単に
低糖質で作りました。
レンジで簡単に
低糖質で作りました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
たかしママ
