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簡単サラダボウル　250kcal

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Description

ヘルシーなのに満足感が得られます

材料 （I 人分）

トマト
1個
にんじん
1/5
玄米パン
半分
アボガド
半分
ピーマン
1/5
キャベツ
2枚
ポン酢
大さじ1
卵
1個

作り方

  1. 1

    キャベツ　18kcal
    キャベツを洗ってよく水気を切り千切りにする

  2. 2

    トマト　29kcal
    トマトの下手をとり洗って写真のように切る

  3. 3

    人参　14kcal
    人参を洗って皮を剥き千切りにする

  4. 4

    ピーマン2kcal
    ピーマンを洗ってワタと種を取り食べやすい大きさに切る

  5. 5

    玄米パン　54kcal
    玄米パンを角切りにする

  6. 6

    アボガド　63kcal
    アボガドを皮から取り外し食べやすい大きさに切る

  7. 7

    半熟卵　61kcal
    沸騰したお湯に8分間卵を入れ、
    すぐに冷水につけて殻を取る

  8. 8

    サラダボウル（合計）250kcal
    大きめのサラダにキャベツが下になるよう盛り付けてポン酢を一周させて完成

コツ・ポイント

ポン酢は満遍なくかける
ゆで卵は半熟がおすすめです

このレシピの生い立ち

ダイエット中にぴったりなサラダボウルを見つけたかった
レシピID : 7501042 公開日 : 23/04/16 更新日 : 23/04/16

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簡単サラダボウル　250kcal
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