【低糖質】厚揚げでかさ増しハンバーグ
ぶんぶんチョッパー
作り方
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1
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玉ねぎと厚揚げは2㎝角に切り、ニンニクは皮を剥き芽を除く。
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2
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玉ねぎとニンニクを『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
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3
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2に厚揚げを入れて更にぶんぶんする。
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4
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ボウルに■と3を入れてよくこね、3等分に成形する。
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5
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フライパンにサラダ油をひき、4を焼く。
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6
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焼き色がついたら裏返し、蓋をして火を通す。
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7
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お好みのソースをかけて完成！
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コツ・ポイント
・糖質1人当り3.5gにはソースの糖質は含みません。
このレシピの生い立ち
シンプルな材料と手順で簡単に作れる♪
ダイエット中でも安心して食べられます！
ダイエット中でも安心して食べられます！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ぶんぶんチョッパー
