簡単・コク旨☆サバのミルク味噌煮の画像

Description

乳和食です☆牛乳で鯖の臭みは消えます。作り方も材料も簡単!減塩、カルシウム摂取できる料理です!

材料 (2人分)

2切れ
大さじ1
砂糖
大さじ1
味噌
小さじ1.5〜2
150ml

作り方

  1. 1

    鯖は皮目に切り込みを入れて味が染みやすくしておく。

  2. 2

    ほうれん草は茹でて、水気を絞り、食べやすい長さに切っておく。

  3. 3

    鍋に酒、砂糖、味噌を入れ、火にかけて煮溶かす。溶けたら①を皮目を上にして入れる。

  4. 4

    牛乳を加え、沸騰したら火を弱め、落とし蓋をして火が通るまで煮る。鍋底が焦げないよう時々煮汁をすくいかける。

  5. 5

    皿に④を盛り、②を添える。

コツ・ポイント

煮ると牛乳のツブツブしたものができますが、失敗ではないので大丈夫です。鍋底が焦げやすいので時々確認しながら煮ると良いです。味噌小さじ1.5だと甘めの味付けなので、お好みで加減してください。

このレシピの生い立ち

和食が好き、鯖が好き、簡単に作りたいので
レシピID : 7516528 公開日 : 23/04/28 更新日 : 23/04/28

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