【フレイル予防】豆のミルクチーズスープ

Name: 【フレイル予防】豆のミルクチーズスープ
Yield: １人分
Ingredients: ミックスビーンズ缶 30g; たまねぎ 1/3個; ☆牛乳 150ml; ☆粉チーズ 小さじ2; ☆顆粒コンソメ 小さじ1/2; 粗挽き黒こしょう 適量

Description

カップそのままレンジでチン！牛乳を使うことで、汁物でも手軽にたんぱく質がとれます！

守谷市公式キッチン

材料（１人分）

30g

1/3個

150ml

小さじ2

☆顆粒コンソメ

小さじ1/2

粗挽き黒こしょう

適量

作り方

1

たまねぎはみじん切りにする。（冷凍でもOK）
2

耐熱カップに、ミックスビーンズと玉ねぎ、☆を入れて、ふんわりラップをかけて、電子レンジ（600W）で約3分加熱する。
3

粗挽き黒こしょうをふってできあがり。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

フレイル予防の食事のポイント！
筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です。
１人分：エネルギー177kcal たんぱく質10.1g 食塩相当量1.5g　@健幸長寿課

レシピID : 7559875 公開日 : 23/08/07 更新日 : 23/08/08

このレシピの作者

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