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夏野菜たっぷりタコのバジルサラダ

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Description

栄養満点♡カラフル夏野菜

しっかり栄養を摂って夏バテ予防対策に^^
麺類や冷奴などの上にトッピングするのもオススメ♪

材料 （2人分）

冷凍むき枝豆
50g
トマト
1個
キュウリ
1/2本
インゲン
2〜3本
タコ
1パック
バジルソース
30g
ブラックペッパー
適量
粉チーズ
お好みで
レモン汁
お好みで

作り方

  1. 1

    枝豆は解凍、インゲンは軽く塩茹でしておく。（ものによっては枝豆も一緒に塩茹でする）

  2. 2

    茹でたインゲン、キュウリ、トマト、タコを食べやすい大きさにカットする。

  3. 3

    全ての具材とバジルソースを混ぜる。
    お好みで、ブラックペッパー、レモン汁、粉チーズなどをかけて完成！

コツ・ポイント

★今回は手軽に市販のバジルソースを使いましたが、生バジルを刻んでもとっても美味しいですね
★塩気は調整してください
★お好みで、ニンニクやオリーブオイルを足してもOK
★ぜひ色々な季節の野菜でアレンジして作ってみてください

このレシピの生い立ち

暑い日が続き身体が疲れていたので、夏野菜のビタミンやカリウムの他、タコのタンパク質やタウリンを摂取したいと思い、作りました。これ一品でしっかり栄養が取れるのでオススメです(^^)
レシピID : 7567578 公開日 : 23/06/30 更新日 : 23/10/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (3人)
2023年11月8日
写真
クックUR1SUQ☆
家にある食材でカニカマ、ブロッコリー、キャンディチーズ足しました！美味しいです
#バジルペーストで #バジルサラダ作ろう #タコの絶品簡単レシピ

つくれぽありがとうございます！カニカマの赤＆ブロッコリーの緑でクリスマスメニューとしてもいけそうですね！栄養面でも◎ですね♪

2023年8月3日
写真
クックUR1SUQ☆
ベビーチーズをプラスしました！バジルペーストのレシピを探していたのでこんなに美味しくできて嬉しいです！リピします
#バジルサラダ作ろう #バジルが爽やか #タコの絶品簡単レシピ #おしゃれなデリサラダ

つくれぽありがとうございます！ベビーチーズ入り！さらに栄養が取れてとっても美味しそうです！！

2023年7月22日
写真
クック0GF8C9☆
この間作ったジェノベーゼソースと庭のミニトマトが使えて良かったです　タコとバジルすごく美味しかったです♡タマネギも入れてみました
#ジェノベーゼソース活用 #ミニトマト消費に #美味しい組み合わせ

つくれぽありがとうございます！手作りのジェノベーゼソース＆お庭ミニトマトを使ってなんてステキですね！タマネギ入りも美味しそう♪

2023年7月9日
初れぽ
写真
monjimari
きゅうり、トマト、タコで作りました♪夏サラダ美味しいです♪
#バジルソース活用😍

つくレポありがとうございます！おいしそうです^ ^♪

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管理栄養士パパ
夏野菜たっぷりタコのバジルサラダ
by 管理栄養士パパ