バナナのふわもちパンケーキ ナッツジャム

バナナのふわもちパンケーキ ナッツジャムの画像

Description

野菜ソムリエの二階堂です。ふんわりの秘密はお豆腐。ナッツのソースも添えて、睡眠に重要な物質を作り出す成分が豊富です。

材料 (4枚分)

2本
130g(3連パックのもの1個)
1個
大さじ4
市販のホイップクリーム
適量
ミントの葉
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐を泡だて器でよく混ぜる。
    バナナ1本は、フォークなどで粗くつぶす。
    卵を加え泡立て器でよく混ぜる。

  2. 2

    写真

    1にホットケーキミックスを加えゴムベラでダマが無くなるまで混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンにサラダオイル(分量外)を熱し、ぬれふきんなどで少し冷ましてから
    2を4枚に分けて焼いていく。

  4. 4

    写真

    蓋をして弱火で、裏面に焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    写真

    裏返してもう片面も3分を目安に蓋をして弱火で焼き、中まで火を通す。

  6. 6

    写真

    ナッツをきざみアンズジャムと混ぜる。

  7. 7

    写真

    5を器に盛りつけ、残りのバナナを切って上に乗せ、ホイップクリーム、ミントを飾る。
    6をかける。

  8. 8

    写真

    アヲハタ 55 アンズを使用しています。
    低糖度で果肉も多め。
    お菓子にも使いやすいです。

コツ・ポイント

・トリプトファンを多く含む、豆腐、ナッツ、バナナを朝食で一気に補えます。
そしてパンケーキをもっちりふわふわにさせる効果も♪
・絹ごし豆腐の方がなめらかでおすすめです。

このレシピの生い立ち

「睡眠の質を高めることにより身長を伸ばす」というテーマに合わせた朝食メニューを考えました。
レシピID : 7572597 公開日 : 23/07/11 更新日 : 23/08/20

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