オムレツロールパン

Name: オムレツロールパン
Yield: ２人分
Ingredients: ロールパン ２個; オムレツ; ブロッコリー ４０ｇ; ミニトマト ２個; ロースハム ２枚; マヨネーズ 大さじ１/２; 卵 ２個; 牛乳 大さじ１; 塩コショウ 適量

Description

火を使わないので、子どもでも簡単に作れます☆一人あたり235キロカロリー。食塩相当量0.8ｇ。ｂｙ沖縄市

沖縄市役所市民健康課

材料（２人分）

ロールパン

２個

■ オムレツ

ブロッコリー

４０ｇ

ミニトマト

２個

ロースハム

２枚

マヨネーズ

大さじ１/２

卵

２個

牛乳

大さじ１

塩コショウ

適量

作り方

1

材料をそろえます。
2

ブロッコリーは小房に分けてゆで、小さく切ります。
3

ミニトマトは１/４に切り、ロースハムは１㎝の角切りにします。
4

耐熱容器に卵、マヨネーズ、牛乳を入れて混ぜます。全部の材料を加えラップをします。
5

600Wのレンジで１分加熱します。一度取り出してかき混ぜ、さらに１分加熱します。冷めたら半分に切り分けます。
6

ロールパンに切り込みを入れ、オムレツをはさんだら出来上がりです(^_-)-☆

コツ・ポイント

レンジでの加熱時間は卵の状態を見ながら、時間調整してくださいね。
お好みでケチャップをかけて、お召し上がりください(^_-)-☆

このレシピの生い立ち

子どもでも簡単に作れるので、休みの日の朝食にチャレンジしてみてね(＾◇＾)パンにはさまずそのままオムレツとして食べてもおいしいですよ。お弁当に入れてもＧＯＯＤ！！

レシピID : 7581622 公開日 : 23/08/28 更新日 : 23/08/28

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課

市民健康課からのお知らせです。
料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。
管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。
のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

つくれぽを書く