ふんわり満腹☆オートミールおから蒸しパン
Description
オートミールとおからパウダーを使ってヘルシーにサンドイッチなどを食べたくて考えました。小麦粉苦手な方にも♡お腹にたまり○
STOP＿EVAN
材料
（一食分）
作り方
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1
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オートミール(パウダー状)、おからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントをボウルに入れてムラなく混ぜる。
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2
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たまご、バニラエッセンス、牛乳などの水分を加えてよく混ぜる。
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3
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耐熱容器に生地を移しかえて、レンジの600wで3分30秒加熱する。
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4
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取り出して冷ます。
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5
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オートミールは事前に粉状にしてまとめて保存しておくと便利です！
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コツ・ポイント
そのまま食べてもサンドイッチにしても美味しいです。合計280カロリーですが、水分を水に変えれば250カロリーに↓するので私はいつも水で作っています。ラカントは15㌘だと甘さ控えめなので、お好みで♡サンドイッチにするときは砂糖類なしでも。
このレシピの生い立ち
お弁当にこのレシピで作ったサンドイッチをよく持参しています。サンドイッチ用なら甘みなしでもいけますが、私は甘じょっぱいのが好きなのでラカントを使っています。サンドイッチなら、四角いタッパーを使うと仕上がりが綺麗です。水分は水でも十分★
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
