舞茸と鶏肉のすき煮の画像

Description

カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富な舞茸を使ったレシピ★

材料 (大人2人 子ども2人)

300g
おろし生姜
0.5g(チューブ1㎝程度)
ごま油
適量
25g(約1/4本)
100g(1パック)
だし汁
75g
砂糖
10g(大さじ1強)
しょうゆ
15g(大さじ1弱)
5g(小さじ1)
25g(大き目2本)

作り方

  1. 1

    写真

    舞茸は根元に硬い部分があれば切り落とし食べやすい大きさに割きます。長ねぎは5㎜幅の斜め切り、いんげんは2㎝幅に切ります。

  2. 2

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    いんげんは彩りよく下茹でします。

  3. 3

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    鍋にごま油を熱し、生姜を弱火で炒めます。香りが出てきたら、鶏肉を入れ炒めます。

  4. 4

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    鶏肉に火が通ったら、長ねぎを加えさっと炒めます。

  5. 5

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    舞茸、だし汁、調味料を入れて加熱します。

  6. 6

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    全体に火が通ったら②のいんげんを加えさっと煮ます。

コツ・ポイント

・舞茸はさっと加熱すると香りと食感がよくなります。
・大根、レンコンなど季節の野菜を使ってもおすすめです。

このレシピの生い立ち

舞茸はビタミンDを多く含みます。カルシウムの吸収を助ける働きがあり、骨の成長を助ける効果が期待できます。油に溶けやすい栄養素のため、炒め物や揚げ物のように油と一緒に摂取すると体内への吸収率が上がります。
レシピID : 7624945 公開日 : 23/10/02 更新日 : 23/10/02

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