魚のクーブマチ(昆布巻き)の画像

Description

魚のクーブマチは沖縄では清明祭やお祝いの席で登場します。1人あたり168キロカロリー、食塩相当量2.6g by沖縄市

材料 (2人分)

2本(25gくらい)
かつおだし
1カップ
砂糖
大さじ1
大さじ2
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ2

作り方

  1. 1

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    材料をそろえます。

  2. 2

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    昆布はきれいに洗い、水で戻し4等分(15㎝~20㎝)に切っておきます。

  3. 3

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    カジキを昆布でくるくると巻きます。巻き終わりをようじでとめます。

  4. 4

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    鍋にかつおだしを煮立て、昆布巻きを入れ30分くらい煮ます。ある程度、柔らかくなったら砂糖、酒を入れます。

  5. 5

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    ④にしょうゆ、みりんを入れ、約20分煮汁がほとんどなくなるくらいまで煮て仕上げます。

  6. 6

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    粗熱をとります。ようじをとり、半分に切ります。

コツ・ポイント

★昆布の幅が魚の長さと同じくらいだと巻きやすいです。
★強火で煮ると焦げてしまうので注意です!
★魚はほどよく脂がのっているカジキやブリ、鮭がおススメです♪

このレシピの生い立ち

正月、お祝いの席では定番の魚のクーブマチです。簡単に手作りでき、1週間ほど日持ちするので作り置きレシピとしてもおススメです♪
レシピID : 7629470 公開日 : 23/12/13 更新日 : 23/12/13

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
市民健康課からのお知らせです。
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管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。
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